kuin
Olen hyvin liikunnallinen ja aktiivinen. Harrastan liikuntaa n.4 kertaa viikossa 30-60 minuuttia kerralla. Tämän lisäksi käytän koiriani päivittäin kävelyllä tunnin verran. Käyn juoksemassa ja kuntosalilla sekä ratsastamassa.
Raskausaikana juoksin seitsemälle kuulle saakka n.puolen tunnin lenkkejä. Loppua kohti tahti hidastui huomattavasti,oman fiiliksen mukaan juoksin ja lopetin kokonaan kun ei enää tuntunut mukavalta. Kuntosalilla kävin loppuun saakka. Sielläkin loppua kohti hyvin rauhallisesti. Alku raskaudessa liikuin suht normaalisti. Kun vatsaa alkoi tulla,siirryin pelkästään syviin vatsalihaksiin ja ponnistusta vaativat liikkeet jäivät. Vatsalihasten harjoittaminen jäi kokonaan n.7kk kohdalla.Loppu raskaudessa kuntosalilla keskityin vaakatasossa polkemiseen,stepperiin ja käsilihaksiin.
Synnytyksen jälkeen aloitin noin kolmen viikon jälkeen synnytyksestä rauhallisesti lyhyillä lenkeillä ja todella kevyellä salilla. Noin kuusi viikkoa synnytyksestä urheilu oli normaalilla tasolla. Tosin vatsalihaksia aloin harjoittamaan vielä rauhallisemmin. Minulle laitettiin tikit synnytyksessä,joten oli tärkeää odottaa niiden sulamista ja paranemista kuulostellen omaa vointia. Menetin myös paljon verta (reilu kaksi litraa) joten tarkkailun myös hemoglobiinin palautunista ennen urheilun aloittamista. Uskon,että hyvä fyysinen kunto ja liikunta raskausaikana nopeutti palautumista huomattavasti.
Pyrin syömään raskausaikana terveellisesti ja usein. Oikeastaan aina kun nälkä yllätti. Tässäkin kuuntelin kroppaa ennemmin kuin tuijotin kelloa. Painoa ei juuri ylimääräistä tullut. Toki myös herkuttelin,mutta sen rinnalla myös hyvää ravintoa ja vitamiineja sekä hivenaineita. Raskausaikana en ollut juurikaan sairaana,uskon että lisäravinteet,liikunta ja monipuolinen ruokavalio auttoi tähänkin. Lihaa en juuri syönyt,proteiinin osalta olisi pitänyt olla tarkempi että sitä saa riittävästi muualta. Uskon että tämä vaikutti siihen että tyttö painoi vain 2850kg syntyessään vaikka syntyi viikolla 39.